16 maja

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 kg [...]

Witam! http://www.unibike.pl/vipergts.html Cena : 2 099 PLN http://www.kross.pl/pl/2013/evado-4-0 Cena : 2499 PLN http://www.kross.pl/pl/2013/level-a4 Cena : 2399 PLN Budżet 2200 +/- 200 Mam nieopodal siebie sklep z evado i level'ami. Mój problem polega na tym , iż mam dylemat nad wybraniem roweru , doczytałem się , że te 3 modele bardzo dobrze [...]

[...] drążka wyciągu górnego, Wyciskanie francuskie sztangą i hantlą stojąc) Od 2-3 miesięcy regularnie ćwiczę nogi i brzuch. A oto mój nowy plan, na którym chciałbym pociągnąć do maja: Ze względu na szkołe, pozmieniały się trochę dni w których trenuję. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie Hantli na ławce płaskiej 2. Wyciskanie Hantli na ławce skośnej [...]

[...] przemeczajac sie co do wieku chodze na silownie zawsze uwarzalem ze na prawa reke bede cwiczyc wiecej i zauwarzylem ze mam inaczej uksztaltowane piersi klate lewa inaczej prawa inaczej maja inny troche wyglad prawy sut jest nizej a lewy wyrzej okolo 1 cm roznica...:(i maja calkiem inny ksztal!! co mam z tym zrobic nie wiem co mi pomoze pomuzcie!!

[...] warzywa, owoce, jogurty, serki białe, czasem musli, otręby, maksymalnie mało chleba, mało mięsa i jajek - bo obydwu nie lubię Wspomagacz: Venom Hyperdrive 3+ od 4 maja, 1-2 kaps! Szału nie ma! Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć do 56kg. Co zrobić? Zwiększyć podaż białka w diecie żeby rozhulać metabolizm (może jakoś to mięso, jaja i [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej prop,pozniej prop z przejsciem na suste,obecnie susta/deca 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: od maja redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Gwiazda "Ong Bak" Su Jeong Lim w szpitalu po występie w japońskim programie rozrywkowym! Wielkim skandalem i oburzeniem koreańskiej społeczności odbił się występ koreańskiej gwiazdy Taekwondo, Muay Thai i K-1 - Su Jeong Lim w japońskim programie rozrywkowym ""Flames Sports Competition" (TV 11) stacji TBS w Japonii. Była mistrzyni olimpijska i [...]

We wtorek o godzinie 16.00 Polacy na boisku w Hannowerze rozegrają niestety ostatni mecz na MŚ przeciwko Kostaryce. Obie drużyny nie mają już szans na wyjście z grupy. Będą walczyć o trzecie miejsce. Dla Polski jak i dla Kostaryki będzie to mecz na "otarcie łez". Myśle, że Polska wygra i w jakimś stopniu zatrze ten brud po meczach z Ekwadorem i [...]

[...] bardziej głupieje. Jak narazie chciałem zapytać ile czasu moge lecieć na trenie i Masteronie narazie 2 strzały polecialy. W tle leci cypio 10 tydzień i będzie on leciał do maja-czerwca wtedy będę chciał pct zrobić a tak to będę zmieniał dodatkowe środki albo dokladal. Ale co do tego trena to jak długo można i czy nie lepiej zmienić na Ace po [...]

Regulamin działu MOTYWATORY TRENINGOWE W dziale należy: 1. Pilnować kategorii motywatorów. Zdjęcia, filmy i muzykę dodajemy w przeznaczonych do tego działów. 2. Pilnować działów wewnętrznych np. filmy dotyczące transformacji sylwetki należy umieszczać w temacie o transformacjach itp. 3. Przestrzegać limit 3 filmów (również te z muzyką) w jednym [...]

witam, mam takie pytanie- jak to jest z tłuszczami?? Wyczytałem w tabeli kalorycznej (link:http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm) ze np. . że, orzechy włoskie mają: białko 15,0g, tłuszcze: 60,3 g, wegl. 18,0 g i moja niewiedza polega na tym, iz czy te tłuszcze "wspomagają" budowe np. oponki w okół brzucha i mają sie tak samo jakbym [...]

Witam wszystkim. Jestem tu nowy tak więc jakbym strzelił jakąś gafę to od razu przepraszam :-D Chciałbym żebyście ocenili moją dietę jak i trening (wiem, trening w innym dziale ale nie chce zaśmiecać forum kolejnym tematem). Jeśli chodzi o info o mnie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm waga: ~76kg Cel: Masa Staż: ok. 2 lata Dieta jest typowo pod masę, [...]

[...] mężczyźni łatwiej chudną, niż kobiety. Ponadto mają statystycznie mniej tkanki tłuszczowej.Jednak idąc ulicą spotyka się bardzo dużo kobiet o budowie,że tak powiem chłopięcej, a nie sądze żeby wszystkie miały odpowiednią dietę:P a mężczyźni w podobnym wieku z reguły maja brzuszki Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-10-19 15:07:16

Radzono mi więc ułożyłem plan FBW, przekonałem się do niego, więc będę cwiczył tak. Czytałem artykuły w tym dziale o treningu FBW i ułożyłem plan trochę na ich podstawie, a trochę w oparciu o swoje możliwości. Brzuch będę cwiczył w kazdy dzień treningowy, poza tym codziennie jak wstaje robie brzuszki dla orzeźwienia. Będę starał się cwiczyc [...]

Wszystko gotowane. Co o tym sądzicie? Ziemniaki maja bardzo wysoki IG, do tego witaminka C, a wątróbka to już w ogóle skarbnica wszystkiego. A ja to akurat lubię, ile można jeść ryż z tuńczykiem/wołowiną:) edit: do tego cena zabójczo niska. Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:41 Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:52

Witam. Cwicze od roku na silowni i moja cierpliwosc sie konczy. Wszystko ładnie rośnie , braki plecy , łapka torche słabiej ale daje rade , nogi tez sie rzeźbią , natomiast klata nich..ja. Gdzie moze tkwić problem ? Dieta jest , trening 3 razy w tygodniu. Ponizej załaczam mój trening do oceny : 4 serie na każde ćwiczenie + co serie zwiększanie [...]

Jaką najmniejszą głębokość może mieć futryna do której chcę przymocować drążek rozporowy?. Mam w domu stare metalowe futryny i mają one głębokość (szerokość) 4cm. Czy nie są zbyt wąskie ? niestety w sklepach nie widzę danych jaką średnicę mają "przyssawki" Zmieniony przez - washington w dniu 2020-06-14 16:04:11

Regulamin działu MOTYWATORY TRENINGOWE W dziale należy: 1. Pilnować kategorii motywatorów. Zdjęcia, filmy i muzykę dodajemy w przeznaczonych do tego działów. 2. Pilnować działów wewnętrznych np. filmy dotyczące transformacji sylwetki należy umieszczać w temacie o transformacjach itp. 3. Przestrzegać limit 3 filmów (również te z muzyką) w jednym [...]

Dobry dzień. To łudzące uczucie, czuję że po dłuższym dystansie łydki zaczynają boleć, ból zmęczenia.Biegam sobie okazyjnie z dnia na dzień, chciałbym że tak powiem bez problemowo przebiec moim tempem cały kilometr-na dzisiejszy dzień robię maks 450m, potem muszę zwolnić. Dwa razy w miesiącu ćwiczyłem siłowo-w miejscu z ciężarem. prędkość jaką [...]

Witam, chce prosic o pomoc, mam lat 18 (jestem chłopakiem) trenuje od roku i chciał bym zmniejszyc obwody pośladków, ud i łydek. Wiem ze to nie są jakieś kosmiczne rozmiary, ale powoduje to duzą dysproporcje w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) [...]